Vivir en paz es probablemente el deseo mayoritario de quienes habitamos el planeta tierra que más se ha implorado debido a la presencia histórica de conflictos de todo calibre, desde los que podrían ocurrir entre dos desconocidos hasta los que vienen involucrando a países en territorios donde no se resuelven.
Conflictos de familias, de empresas, de formas de pensar, derechos que no se reconocen, minorías subyugadas y mucho más, alrededor todo de algo muy simple: vivir el presente.
¿Te has sentido atrapado en el pasado o preocupado por el futuro, perdiendo así el presente? ¿Te preguntas cómo encontrar la serenidad en un mundo tan acelerado?
Vivir en paz puede parecer un objetivo inalcanzable, pero la clave está en el aquí y ahora. En este artículo, exploraremos estrategias prácticas para vivir en paz y disfrutar plenamente de cada momento, quizá si lo intentamos en lo personal, podamos resolver lo colectivo
Vivir en Paz: el arte de estar presente
Esta es una premisa individual que podría tener impacto en todo el planeta y resolver nuestras diferencias, partiendo desde el interior y es que, para vivir en paz, es fundamental desarrollar la habilidad de estar presente y alejarse de otras consideraciones que neutralizan nuestro enfoque por cultivar la convivencia interior con la búsqueda de un balance emocional, por ejemplo.
A continuación, presentamos una serie de prácticas y actitudes que te ayudarán a centrarte en el momento presente, herramientas que recomendamos en BienyFeliz.com:
1. El Mindfulness te detiene en medio de una vida agitada
Cuando la mente y los sentidos se armonizan para escucharse a uno mismo y dejar que nuestra voz interior «se exprese» comenzamos por reconocer nuestra biología, por ejemplo, un latido, el aire sobre la piel, o cada parte de nuestro cuerpo. La vivencia de una experiencia de atención plena rompe las barreras que se presentan cuando pasamos por el día a día, totalmente en «piloto automático» sin darnos cuenta de que nuestras costumbres siembran estrés y preocupaciones.
El mindfulness es una práctica de meditación que consiste en centrarse en el momento presente sin juzgarlo y de ahí que sea tan importante de experimentar con el objetivo de vivir en paz.
A través de este tipo de meditación, puedes conectar con tu mente para ser más consciente de ti mismo y de todo aquello que te rodea, para lograrlo dedica unos minutos cada día al pensamiento alejado de distracciones habituales, céntrate en tu respiración y observa tus pensamientos sin aferrarte a ellos.
Puedes buscar en redes de vídeo como Youtube muchas propuestas específicas para meditar en torno a tus momentos actuales o aprovechándolos.
2. Aceptar y soltar el pasado te ayuda a conectarte con el deseo de una vida en paz
El pasado puede ser una carga pesada si no aprendemos a soltarlo.
- Para vivir en paz, es esencial aceptar lo que ha sucedido y dejar ir los resentimientos y las culpas.
- No te proponemos olvidar, sino comprender que el pasado no define tu presente.
- Practicar el perdón y enfocarte en las lecciones aprendidas te ayudará a liberarte de ese peso.
- Empieza siempre por perdonarte a ti mismo/a.
3. Dejar de preocuparse por el futuro te reconecta con lo real que aporta el hoy
Preocuparse por el futuro es una de las principales fuentes de estrés, ya que no vale la pena dedicar tiempo y energía a aquello que no ha ocurrido aún y que depende de múltiples variables, entre ellas de tu propia intervención.
- Vivir en paz implica confiar en que estás haciendo lo mejor que puedes en el presente y que el futuro se encargará de sí mismo.
- No es la mejor de las prácticas de gestión emocional anticipar una vida llena de problemas
- Enfócate en las acciones que puedes tomar hoy para construir el mañana que deseas: tú eres un ser capaz de materializar tu propia realidad.
4. La gratitud es un proceso de vida que te ayuda a obtener paz
La gratitud es una poderosa herramienta para vivir en paz.
- Enfocarse en lo que nos rodea y tenemos nos ayuda a centrar nuestras expectativas y volverlas más coherentes.
- Cuando nos preocupamos de aquello que nos falta o no tenemos, somos capaces de transformar nuestra vida en una total percepción de carencias, pasando por alto nuestras oportunidades actuales.
- Tu perspectiva elige qué encontrar en el presente: serenidad o escapatoria.
- Una buena idea consiste en hacer una lista diaria de cosas por las que estás agradecido y observar cómo cambia tu actitud ante la vida.
5. Simplificar tu vida te reconecta con los detalles importantes
La simplicidad es una aliada de la paz.
- Simplificar tu vida te ayuda a vivir de modos más fáciles.
- Un enemigo de la paz personal es el desorden y una estrategia para vivir en paz pasa por ser ordenado.
- En lo físico y lo mental obtienes el mejor balance cuando te centras en lo realmente importante.
- Evalúa tus prioridades y elimina aquello que no contribuye a tu bienestar o que realmente no necesitas.
- Aligerar «las mochilas» es una frase que supone dejar de preocuparse por darle energía a todo lo que no necesitas en tu vida.
- Una carga emocional o material reducida te permitirá vivir en paz y disfrutar más del presente.
6. Establecer límites saludables te enfoca en rodearte de paz
Vivir en paz también significa proteger tu espacio y tu energía de todo aquello que es nocivo en tu vida.
- Establecer límites saludables en tus relaciones personales con «amigos», «conocidos», «desconocidos» o con tu pareja, es vital y puede liberarte de grandes espacios donde solo cultivas estrés.
- Los límites también aplican a la realización de actividades que no te permiten armonizar tu vida.
- Aprende a decir no cuando sea necesario.
- Asegúrate de reservar tiempo para ti mismo.
- Acostúmbrate a recargar energías y mantenerte en equilibrio.
7. Practicar la autocompasión: desde perdonarse hasta quererse a uno mismo y más.
La autocompasión es fundamental para vivir en paz.
- Trátate a ti mismo con la misma amabilidad y comprensión que ofrecerías a un amigo o familiar cercano.
- Reconoce tus errores y debilidades sin juzgarte duramente, algo que muchos hacemos casi sin darnos cuenta.
- Al ser más compasivo contigo mismo, encontrarás una paz interior que se reflejará en todas las áreas de tu vida.
Empezar a vivir en paz te ayuda a disfrutar plenamente del presente y si lo piensas, solo se trata de decidirlo, tomando en cuenta que la paz no es un destino ni una meta, es un camino por construir que necesitamos recorrer de forma individual y colectiva todos. Según la actitud que tomes, tendrás paz o no, en tu vida. ¡Te deseamos todos los éxitos!
