Desde años que las mujeres se ven a sí mismas como capaces de mucho, y uno de los roles como para sostener mucho diálogo y encontrar experiencias de diferentes perspectivas es el de las madres trabajadoras y es que, la maternidad y el trabajo son dos aspectos fundamentales en la vida de muchas mujeres en la actualidad.
Ser independiente no debe tener excusas, pero sí cuidados y preparación. Es sabido que nosotras en este sentido podemos llegar a acumular muchas culpas y estas pueden venir de pensamientos formativos (de la niñez), de críticas de la familia, los amigos y hasta de desconocidos.
Las madres trabajadoras más allá de lo anterior necesitan equilibrar estas responsabilidades y puede resultar desafiante, pero es esencial para mantener su bienestar físico, emocional y profesional.
Hoy hemos seleccionado 10 retos para ti, pero el primero es hablar con el padre ausente o presente, para que desarrolles un enfoque de familia coherente con el mérito y derecho de querer trabajar.
Los desafíos de las madres trabajadoras en la actualidad
Aquí tienes 10 recomendaciones que pueden ser de gran ayuda para las madres trabajadoras, ya sea que estén iniciando su propio emprendimiento o laborando en una empresa establecida, a fin de encontrar el equilibrio tan necesario en sus vidas.
1. Organiza tu tiempo de forma eficaz
La gestión del tiempo es esencial para las madres trabajadoras. Utiliza herramientas como agendas electrónicas o aplicaciones de gestión del tiempo para planificar tus días y semanas de manera eficiente. Establecer horarios para el trabajo y la familia te ayudará a mantener el enfoque y aprovechar al máximo cada momento. Recomendación: Dedica al menos 15 minutos al comienzo de cada día para planificar tus tareas y prioridades.
2. Establece límites claros
Es crucial establecer límites claros tanto en el trabajo como en casa. Comunica tus necesidades y expectativas a tu empleador, clientes y familiares. Esto te ayudará a evitar sentirte abrumada y a proteger tu tiempo y energía para las cosas que son prioritarias para ti. Recomendación: Establece horas específicas para revisar correos electrónicos o mensajes de trabajo y desconéctate fuera de ese horario.
3. Encuentra apoyo
No dudes en pedir ayuda cuando la necesites. Ya sea en forma de cuidado infantil, ayuda doméstica o apoyo emocional, contar con una red sólida de apoyo puede marcar la diferencia en tu capacidad para manejar todas tus responsabilidades. Recomendación: Organiza un sistema de intercambio de cuidado infantil con otras madres trabajadoras para que puedan apoyarse mutuamente.
4. Prioriza tu salud
El bienestar físico y emocional es fundamental para ser una madre trabajadora efectiva. Dedica tiempo a cuidarte, ya sea haciendo ejercicio, practicando técnicas de relajación o simplemente tomándote un momento para descansar y recargar energías. Recomendación: Programa al menos 30 minutos de actividad física tres veces por semana, incluso si son solo paseos cortos.
5. Flexibilidad laboral
Si trabajas en una empresa, busca opciones de flexibilidad laboral que te permitan equilibrar tus responsabilidades familiares y profesionales de manera más efectiva. Esto puede incluir horarios de trabajo flexibles, trabajo remoto o opciones de trabajo a tiempo parcial. Recomendación: Habla con tu empleador sobre la posibilidad de ajustar tus horas de trabajo para adaptarse mejor a tus responsabilidades familiares.
6. Delega tareas cuando sea posible
Aprende a delegar tareas tanto en el trabajo como en casa. No tienes que hacerlo todo tú misma. Delegar responsabilidades te permitirá liberar tiempo para concentrarte en las cosas que realmente importan. Recomendación: Crea una lista de tareas semanales y asigna a cada miembro de la familia responsabilidades específicas para ayudar en las tareas del hogar.
7. Establece rutinas
Las rutinas pueden ser de gran ayuda para las madres trabajadoras. Tanto en el trabajo como en casa, establecer rutinas predecibles puede ayudar a crear un sentido de orden y estabilidad que facilitará la gestión de tus responsabilidades diarias. Recomendación: Crea una rutina nocturna relajante que incluya actividades como leer un libro, tomar un baño caliente o practicar meditación antes de dormir.
8. Mantén la comunicación abierta
La comunicación abierta y honesta es clave en todas las áreas de la vida, especialmente para las madres trabajadoras. Habla con tu pareja, tus hijos, tus colegas y tu jefe sobre tus necesidades y preocupaciones. Esto te ayudará a evitar malentendidos y conflictos innecesarios. Recomendación: Establece reuniones regulares con tu pareja para discutir las necesidades y responsabilidades de cada uno en el hogar y en el trabajo.
9. Haz tiempo para ti misma
Es importante encontrar tiempo para ti misma, incluso en medio de tus responsabilidades como madre y trabajadora. Dedica tiempo a tus hobbies, intereses y actividades que te traigan alegría y satisfacción. Recomendación: Programa al menos una hora a la semana para hacer algo que te apasione, ya sea leer, pintar, cocinar o cualquier otra actividad creativa.
10. Perdona tus imperfecciones
Nadie es perfecto, y está bien cometer errores de vez en cuando. No te castigues por no ser capaz de hacerlo todo a la perfección. Aprende a perdonarte a ti misma y a darte el espacio para crecer y aprender de tus experiencias. Recomendación: Practica la autocompasión y recuerda que estás haciendo lo mejor que puedes en cada momento.
Formar parte del estilo de vida las madres trabajadoras pueden presentar desafíos, pero con el equilibrio adecuado y el apoyo adecuado, es posible encontrar satisfacción y bienestar tanto en el ámbito laboral como en el personal. Integrando estas recomendaciones en tu rutina diaria, puedes avanzar hacia un mayor equilibrio y felicidad en todas las áreas de tu vida.
