Llevar a cabo un adecuado diálogo con adolescentes cuenta y mucho, para sostener y apoyar a nuestros hijos, sobrinos o nietos en un período de transición único en la vida de una persona, uno por el cual de una forma u otra, hemos pasado y necesitamos tener presente.
Cuando adolescentes, nos encontramos en un constante proceso de descubrimiento interno, enfrentando numerosos cambios físicos, emocionales y acerca también de como percibimos la sociedad. Esa sensación de dificultad que se experimenta en la adolescencia, es esencial reconocerla como una condición de «infelicidad adolescente» que no es una condición estática o inevitable.
Existen factores diversos que pueden influir en el bienestar emocional de los jóvenes que necesitamos conocer mejor, aunque hayamos pensemos que «todo pasado fue mejor» o no recordemos lo que significó para nosotros. Entender y abordar estos desafíos puede ser el punto de partida para fomentar un diálogo constructivo y ayudarles a desarrollar estrategias para mejorar su calidad de vida.
Diálogo con adolescentes: 7 claves para gestionar sus emociones
Debajo de cada clave, aportamos ejemplos o casos que puedes tomar como base para adecuarlos a tu situación real.
Al comprender y aplicar estas claves, podremos brindarles las herramientas necesarias para que puedan comprender y expresar sus emociones, fortalecer su autoestima y establecer relaciones saludables con los demás, mejorar su capacidad para explicar lo que les ocurre, abrir un espacio de reflexión y crecimiento, hacer que puedan explorar nuevas perspectivas y encontrar soluciones a los desafíos que enfrentan.
Tomando en cuenta que el diálogo efectivo y comprensivo es la base para construir una relación sólida y positiva con los jóvenes, comencemos nuestro viaje hacia una mejor comprensión con los adolescentes: ¡Porque ellos y nosotros necesitamos ser felices!
1. Escucha activa y empática
Practica la escucha atenta y muestra interés genuino por lo que el adolescente tiene que decir antes, durante y después de un diálogo con adolescentes. Valida sus emociones y respétalas, evitando juzgar o interrumpir. Brinda un espacio seguro donde se sienta escuchado y comprendido.
- Cuando el adolescente comparte una experiencia emocionalmente desafiante, muestra empatía y comprensión diciendo: «Entiendo que te sientas frustrado/a por esa situación. Cuéntame más sobre cómo te hizo sentir y qué te gustaría hacer al respecto».
- Durante una conversación, demuestra tu atención y comprensión repitiendo y parafraseando lo que el adolescente ha dicho: «Parece que te sientes decepcionado/a porque no pudiste participar en el evento. ¿Me estás diciendo que esto te ha afectado emocionalmente y te gustaría encontrar una solución para el futuro?»
2. Fomenta la expresión emocional
Ayuda al adolescente a identificar y comprender sus emociones. Anima la expresión emocional saludable a través de conversaciones abiertas y alienta el uso de recursos creativos, como la escritura o el arte, para explorar y comunicar sus sentimientos durante el diálogo con adolescentes.
- Invita al adolescente a expresar sus emociones a través de actividades creativas como la pintura, la música o la escritura. Anímalo/a a escribir un diario donde pueda expresar libremente sus sentimientos y reflexiones.
- Durante una conversación, pregúntale directamente al adolescente cómo se siente y valida sus emociones: «Pareces un poco preocupado/a. ¿Te gustaría hablar sobre lo que te está inquietando y cómo puedes manejarlo?».
3. Fortalece la autoestima
Reconoce y celebra los logros y cualidades en pleno diálogo con adolescentes. Ayúdalo a desarrollar una imagen positiva de sí mismo, resaltando sus fortalezas y habilidades. Brinda apoyo y aliento en momentos de dificultad, fomentando la resiliencia y la confianza en sí mismo.
- Elogia los logros y esfuerzos del adolescente, resaltando sus cualidades positivas: «Estoy realmente impresionado/a por cómo te has esforzado en mejorar tus calificaciones. Tu dedicación y perseverancia son dignas de admiración».
- Ayuda al adolescente a reconocer y valorar sus habilidades únicas alentándolo/a a explorar nuevos intereses y actividades. Dile: «Tienes un talento especial para la música. ¿Has considerado unirte a una banda o tomar clases para desarrollar aún más tus habilidades?».
4. Fomenta la autonomía y la toma de decisiones
Permite que el adolescente participe activamente en la toma de decisiones que afecten su vida. Promueve la responsabilidad y el desarrollo de habilidades de resolución de problemas, alentando la exploración y el aprendizaje de nuevas experiencias.
- Permite que el adolescente tome decisiones dentro de límites razonables, como elegir su atuendo o decidir qué actividades extracurriculares desea probar. Apoya su elección y respétala, incluso si difiere de tu propia preferencia.
- Invita al adolescente a participar en la planificación familiar o en la toma de decisiones que afecten a la familia. Por ejemplo, pregúntale: «Estamos planeando nuestras vacaciones familiares. ¿Te gustaría investigar y proponer algunos destinos que te interesen?».
5. Establece límites y normas claras
Los adolescentes necesitan estructura y límites para sentirse seguros. Establece normas claras y consistentes, explicando las razones detrás de ellas. Proporciona orientación y apoyo para ayudarles a entender las consecuencias de sus acciones.
- Explica al adolescente las razones detrás de una regla o límite establecido, brindándole contexto y comprensión. Por ejemplo: «Es importante que estés en casa antes de las 10 p.m. para asegurarnos de que descanses lo suficiente y estés listo/a para el día siguiente».
- Si el adolescente desobedece una norma, establece consecuencias claras pero justas. Por ejemplo, podrías decir: «Comprendo que haya sido un descuido, pero debido a que incumpliste la regla, tendrás que asumir la responsabilidad y no podrás usar el teléfono durante el fin de semana».
6. Construye relaciones de confianza
Trabaja en el desarrollo de una relación de confianza y respeto mutuo con el adolescente. Sé abierto y honesto en tus comunicaciones, mantén la confidencialidad cuando sea necesario y cumple tus compromisos. Esto les permitirá sentirse seguros al compartir sus preocupaciones y buscar apoyo.
- Mantén la confidencialidad cuando el adolescente comparta algo personal contigo, a menos que haya preocupaciones serias de seguridad. Esto le demostrará que puede confiar en ti y que su privacidad es valorada.
- Cumple tus promesas y sé honesto/a en tus comunicaciones con el adolescente. Si le prometes que harás algo, asegúrate de seguir adelante y completarlo. Esto construirá una base sólida de confianza en la relación.
7. Promueve la resolución de conflictos de manera constructiva
Enséñale al adolescente habilidades efectivas de resolución de conflictos, como el respeto por las opiniones de los demás, la comunicación asertiva y la búsqueda de soluciones mutuamente beneficiosas. Apoya su capacidad para negociar y encontrar compromisos saludables en las relaciones interpersonales.
- Enseña al adolescente habilidades de comunicación asertiva para expresar sus puntos de vista sin atacar o insultar a los demás. Anímalo/a a practicar frases como: «Cuando dices eso, me siento… ¿Podemos encontrar una manera de resolver esto juntos?».
- Ayuda al adolescente a comprender la importancia de escuchar y considerar los puntos de vista de los demás en un conflicto. Anímalo/a a encontrar soluciones mutuamente beneficiosas a través de la negociación y el compromiso, por ejemplo: «¿Cómo podemos encontrar una solución que satisfaga a ambos y resuelva este conflicto de manera justa?».
Aportes adicionales a tomar en cuenta
- Al aplicar estas siete claves en tus diálogos con los adolescentes, podrás establecer una interacción significativa y constructiva que les ayude en su búsqueda de la felicidad y el bienestar emocional.
- Recuerda que cada adolescente es único y que requerirá un enfoque personalizado y adaptado a sus necesidades individuales.
- Los ejemplos que ilustran cómo aplicar las claves del diálogo con adolescentes para promover la felicidad y el bienestar emocional son guías para su vida cotidiana.
- Recuerda adaptar los enfoques a las necesidades y circunstancias individuales de cada adolescente.
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